小杉营养师分享，减脂期间如果遇到拉不出粑粑的情况，有以下几个解决方案

（1）喝水：在减脂期间每日的饮食量2500ml-3000ml，如果粪便在大肠内停留时间，其所含水分被肠道大量吸收，会使大便难以排出，多喝水，可以让粪便软化，更易于排出

（2）多吃蔬菜：小杉营养师建议摄入蔬菜的量占到50%，补充大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动。

（3）补充足够的油脂：很多小伙伴不太敢吃油脂，其实我们在减脂期间吃的油脂，是为身体提供能量的，不会在体内堆积，同时这些油脂能润滑肠道，让粪便更容易排出。小杉营养师建议油脂的摄入量在20%左右，可以吃些猪蹄、五花肉，或是炒菜时多放些油。

（4）补充膳食纤维：如果您的情况比较严重，小杉营养师建议直接补充膳食纤维促进肠道蠕动，比如直接补充益生菌，但是挑选益生菌可是有讲究的啊，要注意选择能不被胃酸杀死活着到达肠道定制的啊，或是购买菊粉和洋车前子壳之类的可溶性膳食纤维。不到必要的时候，不建议使用带有番泻叶或火麻仁成分的泻药。

养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜、喝足量的水，保持良好的运动习惯、不久坐，心情放松，再养成一个良好的排便习惯，坚持做到这些，拉粑粑不是问题。

小杉营养师团队，成立刚开始，并不是一个公司，而是一个关于生物方面学习小组，小即微，见微而知著；杉是绿，蓬勃又有生气，我们有医生有大学老师、有在校学生，也有我这样的产品经理，我们

选择减脂作为公司的起点，是因为我们的一个伙伴曾经做过一个远程医疗方面的应用，积累了大量的慢性病客户，而在这些慢性病的朋友中，几乎有70%-80%的人，是因为肥胖导致的，不解决他们的肥胖问题，就无法从根本上解决他们的病因。而这样的人群在国内大概有3-4个亿的规模。

于是我们研究了市面上几乎所有的产品、方法、文献，科学的、不够科学的、可能还有欺骗性质的。

我们努力尝试，去寻找减脂可能的解决方案，希望找到一个真正适合大多数人的，更容易实现更可执行更爽的减脂方案。

但我们吃惊于虽然已经到了21世纪，大家对人体体重调节机制的理解还是单一和表浅的，大部分的产品本质上都是“管住嘴，迈开腿”靠能量限制，制造能量的负平衡来减轻体重，这几乎就是我们每个人都遇到过的，小学时的数学题，就是游泳池问题的翻版。有没有用，有，但是不是有效的，从结果上来看，远远不是，因为虽然每个人都知道这个道理，但几十年来，全中国的肥胖人群越来越多，究其原因，主要是能量限制减脂的形势，本质上是反人性，反生物本能的，大家看看动物的生活，在地球十亿年的生物史上，几乎所有的生物都在努力去寻找食物，没有那个生物在对自己进行能量限制。而提到减脂，我们马上就会提到克制、坚持、努力，但其实但凡提到这几个词的，都是只有极少数人可以做到的。而拥有健康匀称的身体，不应该是少数人的专利，而应该是大多数人的标配。

所以我们认为，一切让大多数人都感到不可持续执行的减脂方案，都是耍流氓。

在我们的理解中，肥胖是身体和我们沟通的一种方式，身体通过肥胖告诉我们，过去的生活方式不够好。所以减脂重要的是找到我们和自己的身体和谐相处的模式。

健康管理方案不应该像学校培养学霸一样去要求大多数人，而应该像医生一样，给到客户极大概率可能成功的解决方案。

Fastfit减脂体系就是在这样的思考背景下的我们研究的产物，它把过去消耗大于吸收的减脂理论做了进一步发展，它把运动对大脑的刺激、肠道菌群对食欲的影响、饮食结构对身体的改变、以及心理状态对减脂成功的影响综合考虑后，组合产生了一个容易持续执行、可以灵活调整、特别爽、可以兼容正常的生活方式，兼容火锅烧烤这些正常生理和社交需求的体重调整方案。相对于过去卡路里计算的方案，它的每一步都更容易执行，更舒服，相对于乱七八糟的减脂方法，它又更健康。好身材只是身体健康后呈现出来的结果，过程对了，结果自然呈现。健康的生活方式，正确的身体观念，人和自身内在的和谐相处是我们想传递给所有伙伴的信息。